Club der Hob­by­kö­che

Zanderfilets provenzalische Art

Für Zan­der­fi­lets pro­ven­za­li­sche Art wer­den Toma­ten, Knob­lauch­ze­hen, Scha­lot­ten, geklär­te But­ter und But­ter ver­wen­det.

Rezeptfoto: Zanderfilets provenzalische Art.
Por­tio­nen
6
Per­so­nen
Als Text
Vor­be­rei­tung20 Min.
Koch­zeit30 Min.
Gesamt­zeit50 Min.

Zutaten

für 6 Per­so­nen

Gewürze/​Kräuter

Zubereitung

0 von 1 erle­digt
1

Zan­der­fi­lets mit Salz, Pfef­fer und Zitro­nen­saft mari­nie­ren, in Mehl wen­den, in geklär­ter But­ter beid­sei­tig anbra­ten, zuge­deckt warm stel­len. Brat­fett abgie­ßen. Scha­lot­ten und Knob­lauch in But­ter sau­tie­ren, Toma­ten­wür­fel hin­zu­fü­gen, mit Weiß­wein und Fisch­fond angie­ßen, dick ein­ko­chen las­sen. Soße mit pro­ven­za­li­schen Kräu­tern und gehack­ter Peter­si­lie wür­zen, auf den ange­rich­te­ten Fisch­fi­lets ver­tei­len, mit Mie de pain bestreu­en, mit But­ter beträu­feln und im Sala­man­der gra­ti­nie­ren.

Nährwerte

Kalo­rien506 kcal
Eiweiß40,7 g
Koh­len­hy­dra­te16,8 g
Fett27,6 g
Gesät­tig­te Fett­säu­ren16,7 g
Zucker6,0 g
Bal­last­stof­fe4,4 g
Cho­le­ste­rin199 mg

Berech­net auf Basis des Bun­des­le­bens­mit­tel­schlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­ner-Insti­tut. 3 Zuta­ten wur­den für die­ses Rezept bewusst von der Nähr­wert­be­rech­nung aus­ge­schlos­sen.

Mine­ral­stof­fe & Spu­ren­ele­men­te anzei­gen
Salz (Natri­um­chlo­rid)1,0 g
Natri­um403 mg
Chlo­rid574 mg
Kali­um1.052 mg
Cal­ci­um138 mg
Magne­si­um78 mg
Phos­phor431 mg
Schwe­fel23 mg
Eisen1,5 mg
Zink1,5 mg
Iod­id16 µg
Kup­fer178 µg
Man­gan434 µg
Fluo­rid165 µg
Chrom5,4 µg
Molyb­dän4,8 µg
Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 147

Club der Hob­by­kö­che

Zanderfilets provenzalische Art

Rezeptfoto: Zanderfilets provenzalische Art.

Zutaten

  • 6 Zan­der, Filets à 180 g
  • 8 Toma­ten, ent­häu­tet, ent­kernt, gewür­felt
  • 2 Knob­lauch­ze­hen, zer­rie­ben
  • 3 Sar­del­len­fi­lets, gewäs­sert, fein gehackt
  • 150 g Scha­lot­ten, fein geschnit­ten
  • 100 g But­ter­schmalz
  • 60 g But­ter
  • 125 ml Weiß­wein
  • 100 ml Fisch­fond
  • 150 g Toast­brot, Mie de pain
  • 1 Zitro­ne, Saft

Gewürze/​Kräuter

  • Salz
  • wei­ßer Pfef­fer, frisch gemah­le­ner
  • 1 TL pro­ven­za­li­sche Kräu­ter
  • 3 EL Peter­si­lie, gehackt

Zubereitung

  • Zan­der­fi­lets mit Salz, Pfef­fer und Zitro­nen­saft mari­nie­ren, in Mehl wen­den, in geklär­ter But­ter beid­sei­tig anbra­ten, zuge­deckt warm stel­len. Brat­fett abgie­ßen. Scha­lot­ten und Knob­lauch in But­ter sau­tie­ren, Toma­ten­wür­fel hin­zu­fü­gen, mit Weiß­wein und Fisch­fond angie­ßen, dick ein­ko­chen las­sen. Soße mit pro­ven­za­li­schen Kräu­tern und gehack­ter Peter­si­lie wür­zen, auf den ange­rich­te­ten Fisch­fi­lets ver­tei­len, mit Mie de pain bestreu­en, mit But­ter beträu­feln und im Sala­man­der gra­ti­nie­ren.

Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 147

0,0 von 5 (0 Bewer­tun­gen)