Club der Hob­by­kö­che

Spinatfrikadellen

Für Spi­nat­fri­ka­del­len wer­den Blatt­spi­nat, Pini­en­ker­ne, Knob­lauch­ze­he, Voll­korn­toast­brot und Eier ver­wen­det.

Rezeptfoto: spinatfrikadellen.
Por­tio­nen
6
Per­so­nen
Als Text
Vor­be­rei­tung20 Min.
Koch­zeit20 Min.
Gesamt­zeit40 Min.
Schwie­rig­keitleicht

Zutaten

für 6 Per­so­nen

Gewürze/​Kräuter

Zubereitung

0 von 3 erle­digt
1

Spi­nat mit Pini­en­ke­men, Knob­lauch, Kräu­tem, Eiern, Käse­wür­feln, Zitro­nen­scha­le und Gewür­zen ver­mi­schen.

2

Einen Teil der Voll­korn­sem­mel­brö­sel dazu geben, bis die Mas­se bin­det.

3

Klei­ne Fri­ka­del­len for­men, in rest­li­chen Voll­korn­sem­mel­brö­seln wen­den und im hei­ßen Öl aus­ba­cken.

Nährwerte

Kalo­rien294 kcal
Eiweiß13,3 g
Koh­len­hy­dra­te12,5 g
Fett20,2 g
Gesät­tig­te Fett­säu­ren5,3 g
Zucker1,6 g
Bal­last­stof­fe4,6 g
Cho­le­ste­rin83 mg

Berech­net auf Basis des Bun­des­le­bens­mit­tel­schlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­ner-Insti­tut. 7 Zuta­ten wur­den für die­ses Rezept bewusst von der Nähr­wert­be­rech­nung aus­ge­schlos­sen.

Mine­ral­stof­fe & Spu­ren­ele­men­te anzei­gen
Salz (Natri­um­chlo­rid)0,7 g
Natri­um293 mg
Chlo­rid435 mg
Kali­um1.037 mg
Cal­ci­um418 mg
Magne­si­um139 mg
Phos­phor251 mg
Schwe­fel55 mg
Eisen5,5 mg
Zink2,6 mg
Iod­id15 µg
Kup­fer207 µg
Man­gan1.134 µg
Fluo­rid191 µg
Chrom21 µg
Molyb­dän5,4 µg
Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 235

Club der Hob­by­kö­che

Spinatfrikadellen

Rezeptfoto: spinatfrikadellen.

Zutaten

  • 1 kg Blatt­spi­nat, blan­chiert, gehackt
  • 100 g Pini­en­ker­ne, gerös­tet und gehackt
  • 1 Zehe Knob­lauch, zer­rie­ben
  • 6 Schei­ben Toast­brot, Voll­korn, ent­rin­det, im Mixer zu Brö­seln zer­klei­nert
  • 100 g Emmen­ta­ler, in klei­ne Wür­fel geschnit­ten
  • 2 Eier
  • 1 Zitro­ne, unbe­han­delt, abge­rie­be­ne Scha­le
  • 80 ml Öl

Gewürze/​Kräuter

  • Salz
  • wei­ßer Pfef­fer, frisch gemah­le­ner
  • Mus­kat­nuss
  • Peter­si­lie
  • Dill

Zubereitung

  • Spi­nat mit Pini­en­ke­men, Knob­lauch, Kräu­tem, Eiern, Käse­wür­feln, Zitro­nen­scha­le und Gewür­zen ver­mi­schen.

  • Einen Teil der Voll­korn­sem­mel­brö­sel dazu geben, bis die Mas­se bin­det.

  • Klei­ne Fri­ka­del­len for­men, in rest­li­chen Voll­korn­sem­mel­brö­seln wen­den und im hei­ßen Öl aus­ba­cken.

Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 235

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