Club der Hob­by­kö­che

Mole Poblano

Mole Pobla­no stammt aus der Regi­on Pue­bla in Mexi­ko und gilt als eine der berühm­tes­ten mexi­ka­ni­schen Sau­cen. Die dunk­le Scho­ko­la­de ist nicht zum Süßen gedacht, son­dern ver­leiht Tie­fe und eine ange­neh­me Bit­ter­keit, die die Schär­fe der Chi­lis aus­gleicht.

Mole Poblano
Por­tio­nen
8
Por­tio­nen
Vor­be­rei­tung1 Std. 15 Min.
Gesamt­zeit1 Std. 15 Min.
Schwie­rig­keitLeicht

Zutaten

für 8 Por­tio­nen

Zubereitung

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Zubereitung

1

In einer gro­ßen Pfan­ne etwas Öl erhit­zen. Die Chi­lis anchos, Chi­lis pas­il­las und Chi­lis mula­tos leicht rös­ten, her­aus­neh­men und in war­men Was­ser 30 Minu­ten ein­wei­chen. Das Was­ser abgie­ßen und die wei­chen Chi­lis im Mixer pürie­ren. Die Toma­ten ent­häu­ten, Knob­lauch, Zwie­beln und mit den Chi­lis chip­ot­les in einer Pfan­ne düns­ten und im Mixer pürie­ren.

2

In einer sepa­ra­ten Pfan­ne Man­deln, Erd­nüs­se, Nel­ken, Pfef­fer­kör­ner, Zimt­stan­ge und Anis­sa­men in But­ter leicht düns­ten. Zusam­men mit den Rosi­nen in den Mixer geben und eben­falls pürie­ren.

3

In einem hohen Topf alle pürier­ten Zuta­ten hin­ein­ge­ben und unter stän­di­gem Rüh­ren 5 Minu­ten leicht köcheln las­sen. Scho­ko­la­de ras­peln und der Sau­ce bei­geben. Mit ca. der Hälf­te der Hüh­ner­bouil­lon auf­fül­len und 20 bis 30 Minu­ten köcheln las­sen. Falls die Mole zu dick­flüs­sig ist, nach und nach etwas Hüh­ner­bouil­lon bei­geben. Tipp: die­se Sau­ce erst am Schluss abschme­cken, kurz vor dem ser­vie­ren. Durch das Ein­ko­chen wird die Sau­ce immer wür­zi­ger. Ist es zu scharf, kann man etwas mehr Scho­ko­la­de oder Zucker bei­geben.

Nährwerte

Kalo­rien940 kcal
Eiweiß32,6 g
Koh­len­hy­dra­te110,7 g
Fett39,4 g
Gesät­tig­te Fett­säu­ren9,4 g
Zucker29,9 g
Bal­last­stof­fe16,6 g
Cho­le­ste­rin30 mg

Berech­net auf Basis des Bun­des­le­bens­mit­tel­schlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­ner-Insti­tut. 6 Zuta­ten wur­den für die­ses Rezept bewusst von der Nähr­wert­be­rech­nung aus­ge­schlos­sen.

Mine­ral­stof­fe & Spu­ren­ele­men­te anzei­gen
Salz (Natri­um­chlo­rid)69,1 g
Natri­um27.699 mg
Chlo­rid40 mg
Kali­um1.380 mg
Cal­ci­um114 mg
Magne­si­um126 mg
Phos­phor396 mg
Schwe­fel28 mg
Eisen5,0 mg
Zink2,4 mg
Iod­id471 µg
Kup­fer607 µg
Man­gan1.336 µg
Fluo­rid105 µg
Chrom21 µg
Molyb­dän45 µg

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