Club der Hob­by­kö­che

Gemüsesalat

Für Gemü­se­sa­lat wer­den Gemü­se­mi­schung, Sau­er­rahm, mit­tel­schar­fer Senf und Salz ver­wen­det.

Gemüsesalat
Por­tio­nen
8
Por­tio­nen
Als Text
Vor­be­rei­tung45 Min.
Koch­zeit10 Min.
Gesamt­zeit55 Min.
Schwie­rig­keitLeicht

Zutaten

für 8 Por­tio­nen

Zubereitung

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1

Die nicht zu weich gekoch­ten Gemü­se auf ein sau­be­res Tuch legen und gut abtrop­fen las­sen. Mayon­nai­se mit Sau­er­rahm, Gewür­zen und Kräu­tem ver­mi­schen und unter das Gemü­se heben. 1 bis 2 Stun­den zie­hen fas­sen, evtl. noch­mals abschme­cken und je nach Bedarf anrich­ten.

Nährwerte

Kalo­rien473 kcal
Eiweiß4,7 g
Koh­len­hy­dra­te13,1 g
Fett43,6 g
Gesät­tig­te Fett­säu­ren5,4 g
Zucker5,0 g
Bal­last­stof­fe3,9 g
Cho­le­ste­rin40 mg

Berech­net auf Basis des Bun­des­le­bens­mit­tel­schlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­ner-Insti­tut. 1 Zutat wur­de für die­ses Rezept bewusst von der Nähr­wert­be­rech­nung aus­ge­schlos­sen.

Mine­ral­stof­fe & Spu­ren­ele­men­te anzei­gen
Salz (Natri­um­chlo­rid)0,5 g
Natri­um219 mg
Chlo­rid118 mg
Kali­um437 mg
Cal­ci­um61 mg
Magne­si­um32 mg
Phos­phor100 mg
Schwe­fel22 mg
Eisen1,2 mg
Zink0,8 mg
Iod­id7,4 µg
Kup­fer119 µg
Man­gan247 µg
Fluo­rid21 µg
Chrom4,2 µg
Molyb­dän18 µg
Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 221

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Gemüsesalat

Gemüsesalat

Zutaten

  • 200 g Karot­te
  • 200 g Erb­sen
  • 200 g Grü­ne Boh­nen
  • 200 g Blu­men­kohl
  • 200 g Kar­tof­fel
  • 400 ml Mayon­nai­se
  • 150 g Schmand
  • 1 EL Senf, mit­tel­scharf
  • Salz, frisch gemah­le­ner wei­ßer Pfef­fer, Pri­se Cayenne­pfef­fer, Peter­si­lie, gehackl

Zubereitung

  • Die nicht zu weich gekoch­ten Gemü­se auf ein sau­be­res Tuch legen und gut abtrop­fen las­sen. Mayon­nai­se mit Sau­er­rahm, Gewür­zen und Kräu­tem ver­mi­schen und unter das Gemü­se heben. 1 bis 2 Stun­den zie­hen fas­sen, evtl. noch­mals abschme­cken und je nach Bedarf anrich­ten.

Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 221

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