Club der Hob­by­kö­che

Thailändische Garnelenspieße mit Mango-Ananas-Chutney

Lecke­re Spieß­chen

Thailändische Garnelenspieße mit Mango-Ananas-Chutney
Por­tio­nen
4
Por­tio­nen
Vor­be­rei­tung20 Min.
Koch­zeit20 Min.
Gesamt­zeit40 Min.
Schwie­rig­keitMit­tel

Zutaten

für 4 Por­tio­nen

Zubereitung

0 von 12 erle­digt
1

Den Zucker hell­braun kara­mel­li­sie­ren, drei geschäl­te und in Strei­fen geschnit­te­ne Scha­lot­ten sowie 40 Gramm Ing­wer geschält und fein gewür­felt zuge­ben.

2

Mit 100 Mil­li­li­tern Bal­sa­mi­co ablö­schen und bei schwa­cher Hit­ze cir­ca zehn Minu­ten lei­se köcheln las­sen.

3

Man­go und Ana­nas schä­len und das Frucht­fleisch in Wür­fel schnei­den.

4

Bei­des unter den ein­ge­koch­ten Bal­sa­mi­co mischen, mit der fein gehack­ten Chi­li­scho­te, Salz und Pfef­fer wür­zen und ein­mal auf­ko­chen las­sen.

5

Den gehack­ten Kori­an­der unter­mi­schen und alles kalt stel­len.

6

Die Gar­ne­len mit dem Speck durch den Fleisch­wolf dre­hen.

7

Fein­ge­wür­fel­ten Knob­lauch, geschnit­te­nen Früh­lings­lauch und 30 Gramm fein gerie­be­nen Ing­wer unter­mi­schen.

8

Die Mas­se mit Soja­sauce, Sweet-Chi­li-Sau­ce und Fisch­sauce kräf­tig wür­zen.

9

Sem­mel­brö­sel unter die Mas­se mischen und mit leicht ein­ge­öl­ten Hän­den jeweils einen groß­zü­gi­gen Ess­löf­fel Gar­ne­len­mas­se an jeweils einen Zitro­nen­gras­spieß drü­cken.

10

Bei­de Ölsor­ten in einer Pfan­ne erhit­zen und die Gar­ne­len­stän­gel dar­in lang­sam bei wenig Hit­ze etwa fünf bis zehn Minu­ten bra­ten, dabei öfter wen­den.

11

Kopf­sa­lat­her­zen, Radies­chen- , Toma­ten- und Gur­ken­strei­fen mit Oli­ven­öl con limo­ne, 20 Mil­li­li­ter wei­ßem Bal­sa­mi­co, zwei in Strei­fen geschnit­te­nen Scha­lot­ten, Salz, Pfef­fer und Zucker mari­nie­ren.

12

Die Spie­ße dar­auf anrich­ten mit Thai Basi­li­kum und Limo­nen­spal­ten anrich­ten.

Nährwerte

Kalo­rien653 kcal
Eiweiß35,1 g
Koh­len­hy­dra­te57,7 g
Fett27,5 g
Gesät­tig­te Fett­säu­ren7,4 g
Zucker55,4 g
Bal­last­stof­fe9,0 g
Cho­le­ste­rin218 mg

Berech­net auf Basis des Bun­des­le­bens­mit­tel­schlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­ner-Insti­tut. Berück­sich­tig­te bere­chen­ba­re Zuta­ten: 68 %. 4 Zuta­ten wur­den für die­ses Rezept bewusst von der Nähr­wert­be­rech­nung aus­ge­schlos­sen.

Mine­ral­stof­fe & Spu­ren­ele­men­te anzei­gen
Salz (Natri­um­chlo­rid)2,6 g
Natri­um1.046 mg
Chlo­rid1.533 mg
Kali­um1.279 mg
Cal­ci­um239 mg
Magne­si­um108 mg
Phos­phor459 mg
Schwe­fel0,0 mg
Eisen3,3 mg
Zink2,3 mg
Iod­id147 µg
Kup­fer583 µg
Man­gan1.980 µg
Fluo­rid308 µg
Chrom20 µg
Molyb­dän12 µg
Quel­le: Johann Lafer @ Ker­ner

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