Club der Hob­byköche

Thailändische Garnelenspieße mit Mango-Ananas-Chutney

SchwierigkeitMit­tel

Zutaten

Zubereitung

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1

Den Zuck­er hell­braun karamel­lisieren, drei geschälte und in Streifen geschnit­tene Schalot­ten sowie 40 Gramm Ing­w­er geschält und fein gewür­felt zugeben.

2

Mit 100 Mil­li­litern Bal­sam­i­co ablöschen und bei schwach­er Hitze cir­ca zehn Minuten leise köcheln lassen.

3

Man­go und Ananas schälen und das Frucht­fleisch in Wür­fel schnei­den.

4

Bei­des unter den eingekocht­en Bal­sam­i­co mis­chen, mit der fein gehack­ten Chilischote, Salz und Pfef­fer würzen und ein­mal aufkochen lassen.

5

Den gehack­ten Korian­der unter­mis­chen und alles kalt stellen.

6

Die Gar­ne­len mit dem Speck durch den Fleis­chwolf drehen.

7

Feingewür­fel­ten Knoblauch, geschnit­te­nen Früh­lingslauch und 30 Gramm fein geriebe­nen Ing­w­er unter­mis­chen.

8

Die Masse mit Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce und Fis­chsauce kräftig würzen.

9

Sem­mel­brösel unter die Masse mis­chen und mit leicht eingeöl­ten Hän­den jew­eils einen großzügi­gen Ess­löf­fel Gar­ne­len­masse an jew­eils einen Zitro­nen­grasspieß drück­en.

10

Bei­de Ölsorten in ein­er Pfanne erhitzen und die Gar­ne­len­stän­gel darin langsam bei wenig Hitze etwa fünf bis zehn Minuten brat­en, dabei öfter wen­den.

11

Kopf­salatherzen, Radi­eschen- , Tomat­en- und Gurken­streifen mit Olivenöl con limone, 20 Mil­li­liter weißem Bal­sam­i­co, zwei in Streifen geschnit­te­nen Schalot­ten, Salz, Pfef­fer und Zuck­er marinieren.

12

Die Spieße darauf anricht­en mit Thai Basi­likum und Limo­nenspal­ten anricht­en.

Nährwerte

Kalo­rien185 kcal
Eiweiß4,4 g
Kohlen­hy­drate31,5 g
Fett0,9 g
Gesät­tigte Fettsäuren0,3 g
Zuck­er26,7 g
Bal­last­stoffe5,2 g
Cho­les­terin0,0 mg

Berech­net auf Basis des Bun­deslebens­mit­telschlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­n­er-Insti­tut. Berück­sichtigte berechen­bare Zutat­en: 14 %.

Min­er­al­stoffe & Spurenele­mente anzeigen
Salz (Natri­um­chlo­rid)4,4 g
Natri­um1.766 mg
Chlo­rid2.980 mg
Kali­um492 mg
Cal­ci­um39 mg
Mag­ne­sium54 mg
Phos­phor122 mg
Schwe­fel0,0 mg
Eisen1,5 mg
Zink0,6 mg
Iodid3,1 µg
Kupfer176 µg
Man­gan763 µg
Flu­o­rid8,2 µg
Chrom7,1 µg
Molyb­dän10 µg

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