Club der Hob­by­kö­che

Soljanka

Sol­jan­ka ist eine säu­er­lich-schar­fe Sup­pe der ost­eu­ro­päi­schen Küche sowie der DDR-Küche.

Rezeptfoto: Soljanka.
Por­tio­nen
8
Per­so­nen
Als Text
Vor­be­rei­tung25 Min.
Koch­zeit1 Std.
Gesamt­zeit1 Std. 25 Min.

Zutaten

für 8 Per­so­nen

Gewürze/​Kräuter

Zubereitung

0 von 1 erle­digt
1

Rind- und Kalb­fleisch blan­chie­ren, mit kal­ter Rin­der­brü­he anset­zen, auf­ko­chen las­sen, abschäu­men. Mit Thy­mi­an, Salz und Lor­beer­blatt lang­sam weich kochen. Fleisch her­aus­neh­men, warm stel­len. Zwie­beln und Knob­lauch in But­ter hell düns­ten, Gur­ken­schei­ben dazu geben, zuge­deckt weich schmo­ren, mit Pfef­fer wür­zen, Toma­ten­fleisch und blan­chier­te Oli­ven dazu geben, mit Brü­he auf­fül­len, Fleisch- und Schin­ken­wür­fel hin­zu­fü­gen. Auf vor­ge­wärm­te Tel­ler anrich­ten und mit einer Schei­be Zitro­ne ser­vie­ren.

Nährwerte

Kalo­rien266 kcal
Eiweiß24,7 g
Koh­len­hy­dra­te5,1 g
Fett15,5 g
Gesät­tig­te Fett­säu­ren8,5 g
Zucker5,1 g
Bal­last­stof­fe2,1 g
Cho­le­ste­rin90 mg

Berech­net auf Basis des Bun­des­le­bens­mit­tel­schlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­ner-Insti­tut. 4 Zuta­ten wur­den für die­ses Rezept bewusst von der Nähr­wert­be­rech­nung aus­ge­schlos­sen.

Mine­ral­stof­fe & Spu­ren­ele­men­te anzei­gen
Salz (Natri­um­chlo­rid)2,1 g
Natri­um842 mg
Chlo­rid408 mg
Kali­um672 mg
Cal­ci­um55 mg
Magne­si­um40 mg
Phos­phor247 mg
Schwe­fel54 mg
Eisen3,2 mg
Zink5,1 mg
Iod­id12 µg
Kup­fer221 µg
Man­gan192 µg
Fluo­rid83 µg
Chrom6,4 µg
Molyb­dän0,8 µg
Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 63

Club der Hob­by­kö­che

Soljanka

Rezeptfoto: Soljanka.

Zutaten

  • 350 g Rind­fleisch, gewür­felt
  • 300 g Kalbs­schul­ter, oder ‑nacken, gewür­felt
  • 2 l Rin­der­brü­he
  • 150 g Schin­ken­wür­fel
  • 100 g But­ter
  • 250 g Zwie­beln, in Strei­fen geschnit­ten
  • 2 Stück Salat­gur­ken, geschält, ent­kernt, in Schei­ben geschnit­ten, mit­tel­groß
  • 4 Toma­ten, ent­häu­tet, ent­kernt, gewür­felt
  • 2 Knob­lauch­ze­hen, zer­rie­ben
  • 12 Stück Oli­ven, schwar­ze , ent­kernt
  • 8 Schei­ben Zitro­ne, unbe­han­delt

Gewürze/​Kräuter

  • Salz
  • schwar­zer Pfef­fer, frisch gemah­le­ner
  • 1 Zweig Thy­mi­an
  • Lor­beer­blatt

Zubereitung

  • Rind- und Kalb­fleisch blan­chie­ren, mit kal­ter Rin­der­brü­he anset­zen, auf­ko­chen las­sen, abschäu­men. Mit Thy­mi­an, Salz und Lor­beer­blatt lang­sam weich kochen. Fleisch her­aus­neh­men, warm stel­len. Zwie­beln und Knob­lauch in But­ter hell düns­ten, Gur­ken­schei­ben dazu geben, zuge­deckt weich schmo­ren, mit Pfef­fer wür­zen, Toma­ten­fleisch und blan­chier­te Oli­ven dazu geben, mit Brü­he auf­fül­len, Fleisch- und Schin­ken­wür­fel hin­zu­fü­gen. Auf vor­ge­wärm­te Tel­ler anrich­ten und mit einer Schei­be Zitro­ne ser­vie­ren.

Quel­le: Rezept­buch REZEPTE-BASICS-2026–04.pdf, Rezept Nr. 63

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